🌝ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ🏋⛹
🔵Боль в мышцах, апатия, потеря мотивации - не показатель твоей 🏋⛹слабости. Это лишь свидетельство того, что организм не успел восстановиться после предшествующей нагрузки.
🔵После тренировки важно дать организму возможность отдохнуть от нагрузок и восстановиться к следующему занятию. Чем лучше восстановление, тем больше шансов превратить всё наработанное усердными тренировками в отличный результат.
1. Питание в течение дня
Скорость восстановления вашего организма зависит от того, как вы питаетесь. Рацион должен быть сбалансированным, т.е. белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы и вода должны присутствовать в необходимых пропорциях и содержать достаточно калорий.
2. Сон 🕗🕗🕗
продолжительность сна зависит от индивидуальных особенностей организма и составляет в среднем 8 часов.
3.Разминка и заминка
4.Массаж/ванна
5.Контрастный душ
_______________________________________________
Справки по тел📲: 8776 199 20 20
#astanagym
#astana
#астанатренажерныйзал
#астанаперсональныйтренер
#тренажерныйзал
#сарайшык
#лазурныйквартал
#фитнесклубналевом
#групповыепрогарммыастана
#астанафитнес
#керуен
#фитнесдляженщин
#астанагрупповыепрограммы
#силовыетренировки
#астанакардиотренировки
#фитнеснагамаках
#фитнестренерастана
#персональныйтрнереастана
#фитнесастана
#астанафитнес
#астанатренажерныйзал
#fitnessastana
#тренажерныйзаластана
#инструкторгрупповыхпрограммастана
#йогаастана
#фитнесдляздоровья
#astanabodymind
