🌕Как восстанавливаться после тяжелых тренировок
Любая тренировка предполагает определенные нагрузки, благодаря которым мы тратим энергию и устаем. Тренировка также является для организма стрессом, а для мышц чревата микротравмами.
🌕Как избежать перетренированности
1. Правильно планируйте процесс тренировок.
2. В период интенсивных занятий спортом спать ночью нужно не менее 7 часов.
3.💦 Пейте не менее 1,5 л воды в день.
4. Следите за питанием.
5.😴 Давайте себе отдых.
_______________________________________________
Справки по тел📲: 8776 199 20 20
#astanagym
#astana
#астанатренажерныйзал
#астанаперсональныйтренер
#тренажерныйзал
#сарайшык
#лазурныйквартал
#фитнесклубналевом
#групповыепрогарммыастана
#астанафитнес
#керуен
#фитнесдляженщин
#астанагрупповыепрограммы
#силовыетренировки
#астанакардиотренировки
#фитнеснагамаках
#фитнестренерастана
#персональныйтрнереастана
#фитнесастана
#астанафитнес
#астанатренажерныйзал
#fitnessastana
#тренажерныйзаластана
#инструкторгрупповыхпрограммастана
#астанайога
#йогаастана
#фитнесдляздоровья
#astanabodymind
